افراد زیادی هستند که دوست دارند به افکار خود آگاه باشند و آن را تغییر دهند. با این هدف تلاش می‌کنند، امّا نتیجه لازم را نگرفته اند. قدرتمندترین ابزار برای تغییر دادن افکار در مرحله‌ی اول هوشیاری نسبت به خود است که به عنوان عمیق ترین و حقیقی ترین قدرت در وجود شما قرار دارد. برخی‌ها دوست دارند خشم خود را کنترل کنند، برخی‌ها می‌خواهند عادتی را متوقف کنند، برخی‌ها دوست دارند ذهن خود را از فکر خالی کرده و حضور در لحظه را بیشتر کنند، عده‌ای تصمیم دارند رژیم غذایی بگیرند و وزن خود را کم کنند، بعضی‌ها دوست دارند ولخرجی ها و هزینه‌های ناهشیارانه در زندگی خود را متوقف کنند و شاید هم برخی ها دوست دارند برخی بحث‌ها را به پایان برسانند و رابطه خود را بهتر کنند. در این میان یک راه کاربردی و مفید که همیشه و همه جا و در هر موضوعی جواب میدهد، هوشیاری است. اما چرا هوشیاری در اوج سادگی، اینقدر قدرتمند است !؟ تا زمانیکه غرق در چیزی هستید، شما با آن یکی هستید. مثل زمانی که کاملا غرق یک بازی کامپیوتری می‌شوید و در بازی، از ساختمان بلندی سقوط میکنید، ممکن است آنقدر بترسید که گویی خودتان سقوط کرده اید ! زیرا شما غرق در بازی کردن بوده‌اید، یعنی با آن بازی یکی شده‌اید. اما وقتی به جای غرق در چیزی بودن، همانند شخصی که از بیرون به قضیه نگاه میکند، ناظر چیزی شوید، باید اول از همه از آن بیرون بیایید تادیگر جز آن نباشید ! اگر عادات یا رفتارهایی که قصد تغییرشان را دارید را یک خودرو در نظر بگیریم، تا زمانیکه پشت خودرو و در حال رانندگی آن با سرعت بالا و در حال سر و کله زدن با تجهیزات و بخش‌های مختلف آن هستید مثلِ دنده عوض کردن، چراغ دادن و…، شما نمی‌توانید از خودرو پیاده شوید. زیرا غرق در آن هستید و در سرعت بالایی حرکت میکنید. در این مثال، خودرو را می‌توانید افکار خود در نظر بگیرید. شما طبق عادت همراهی با افکار را یاد گرفته‌اید. حالات احساسی ما بهترین راهنما برای جهت دهی مسیر هستند. وقتی احساس بدی را در وجود خود حس کردید باید برای لحظه‌ای توقف کنید اگر استرس دارید یا نگران یا خشگین هستید با احساسات همراه نشوید در ضمن خود را سرزنش نکنید، بپذیرید ما انسان هستیم و هر یک از ما ممکن است درگیر احساسات بد شویم. خود را دوست بدارید و افکار و احساسات خود را بپذیرید ولی با آنها همراه نشوید و مثل یک ناظر بیرونی خود را نظاره کنید. ناظر بودن یعنی فقط به یک چیز از بیرون نگاه کنید و نسبت به آن هوشیار باشید و ناظرش شوید ! قضاوت و سرزنش نکنید. برای مثال به آسمان فکر کنید. آب‌وهوا می‌آیند و می‌روند، ولی نمی‌ماند. گذراست، تمام میشود. مهم است همیشه، حتی در طوفان و بوران یادمان باشد که ما همانند آسمان هستیم و هیچ‌چیز در جهان توانایی نابود کردن ما را ندارد. افکار همیشه هستند و می‌آیند و می‌روند. مشاهده‌گر بودن چیزی فراتر از فکر کردن است. فرد مشاهده‌گر از تمامی احساسات، افکار، انگیزه‌ها، هیجانات و رفتارهای خود آگاه است. این حالت با عملکرد معمولی مغز کاملا فرق دارد. بسیاری از عواطف، احساسات و رفتارهای انسان به صورت خودکار روی می‌دهند به همین خاطر در بیشتر مواقع نمی‌دانیم این اتفاق‌ها چه زمانی صورت می‌گیرند. در اغلب مواقع انسان بدون توجه به احساس یا فکر، واکنش نشان میدهد. زمانی که درگیر واکنش و عمل می‌شویم دیگر فرصتی برای فکر کردن نخواهیم داشت. تنها زمانی که بتوانید مشاهده‌گر احساسات و رفتارهای خود باشید، می‌توانید روی عواطف، احساسات و واکنش‌های خود تسلط یافته و آنها را تحت کنترل بگیرید.
به‌طور مثال، اگر در معرض عصبانی شدن قرار دارید (یا هر رفتار تند دیگری)، باید سعی کنید که حرفی از دهان شما خارج نشود که بعدا پیشمانی به بار نیاورد. در چنین لحظاتی است که انسان رشد میکند و می‌تواند از قالب‌های قدیمی و کهنه ذهن و مغز خود بیرون آمده و الگوها و رفتارهای تازه‌ای می‌سازد. اگر افکار و احساسات ما مثلِ رابطه آسمان و آب‌وهوا باشند. آب‌وهوا دائماً در حال تغییر است و حتی اگر خیلی هم بد باشد به آسمان صدمه نمی‌زند. قدرتمندترین رعدوبرق، شدیدترین طوفان و سردترین زمستان‌ها می‌آیند و می‌روند و آسمان همچنان پابرجاست. مهم نیست که این تغییرات چه هستند چرا که آسمان همیشه جایی برای آنها دارد به‌علاوه، دیر یا زود شرایط عوض میشود و آب‌وهوا تغییر میکند. مسئله مهم این است که بدانید بدون تمرین و پشتکار نمی‌توان خود را از افکار و احساسات بد بیرون کشید و نظاره‌گر افکار، احساسات و رفتارهای خود شد. برای رسیدن به جایگاه آسمان، باید تلاش و تمرین کنید. این تمرین همانند یادگیری رانندگی است. شما وقتی هنوز به‌درستی با قواعد رانندگی آشنا نیستید، در خیابان‌های پهن و خلوت تمرین میکنید و سپس به تدریج وارد فضاهای پر تردد می‌شوید. زیر نظر گرفتن افکار و رفتارها هم همین‌طور است. اول از افکار ساده و کوچک شروع کنید و پس از اینکه توانستید آنها را کنترل کنید، سپس سراغ نمونه‌های سخت همچون خشم، عصبانیت یا تفکرات منفی خود بروید. یادتان باشد شما آسمان هستید و افکار، رفتار و احساسات شما همانندِ وضعیت آب‌وهوایی هستند. بدترین شرایط آب‌وهوایی هم نمی‌تواند آسمان را از بین ببرد. پس همیشه باید هوشیار و امیدوار باشید. کنترل ذهن نیاز به تمرین دارد ولی این تمرین زندگی شما را از بنیاد تغییر میدهد. باید آگاهانه به افکار خود توجه کنید برای لحظه‌ای از خود بپرسید چرا این افکار در ذهن هستند. دلیل و منشا آنها از کجاست. ممکن است زندگی بعضی از افراد چنان بد هم نباشد ولی ذهن و افکار منفی آنها را در جهنمی ابدی اسیر کرده‌است. این افراد نمیدانند چگونه افسار ذهن خود را در دست بگیرند. در بعضی از اوقات شما بدون اینکه دلیلی خاصی داشته باشید احساس میکنید استرس دارید یا نگران هستید. ولی اگر کمی دقیق‌تر فکر کنید میبیند به‌خاطر خبری بوده که در صبح آن را شنیده‌اید. یا یک باور محدودکننده در ذهن شما وجود دارد، که شرایط و اوضاع را ناامیدکننده جلوه داده است. یک فکر منفی در ذهن، فکرهای منفی بیشتری را جذب میکند. اگر در ابتدا بتوانید فکر منفی را مهار کنید کار شما بسیار راحت‌تر است. امّا وقتی آن فکر ضعیف با افکار مشابه خود تغذیه شود بیشتر قدرت میگیرد و احساس شما بدتر و بدتر میشود. تنها مهارتی که شما نیاز دارید این است که افکار خود رابه سمت مثبت جهت دهی کنید.
برگرفته ازکتاب موفقیت یا خوشبختی؛ نویسنده (هاجر حاجتمند)
کتابهای به چاپ رسیده
کتاب خودباوری و انگیزه‌ی پایدار؛ نویسنده ( هاجر حاجتمند)
کتاب موفقیت یا خوشبختی؛ نویسنده (هاجر حاجتمند)
کتاب پول یا ثروت؛ نویسنده ( هاجر حاجتمند)
کتاب روانشناسی پول و ثروت نویسنده (هاجر حاجتمند)
کتاب خودت را دوباره بساز نویسنده (هاجر حاجتمند)
کتاب – سایت هاجر حاجتمند
